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Soccer-Fit-You: Die Trainingsrevolution für den Fußball

Soccer-Fit-You: Faires Training zu fairen Konditionen Irgendwo, ganz versteckt in einem zwielichtigen Hinterzimmer wurde er geplant und von unseriösen Callcentern oder hinterlistige Vertriebsagenturen zum Geschäftsmodell perfektioniert:  ein Leitfaden für besonders hinterlistiges Geschäftsgebaren...

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Nie wieder Ausdauerläufe in der Vorbereitung

Sinn und Unsinn einer Grundlagenausdauereinheit  Ab Juni drohen sie wieder – die Ausdauerläufe in der Vorbereitung – bei flirrender Hitze und bei Temperaturen um die 30 Grad Celsius. Nicht nur die oftmals ausgetrockneten Fußballplätze müssen jetzt dann wieder leiden. Auch die Amateurs...

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Heuschnupfen und Fußball

Heuschnupfen – wenn deine Nase mehr läuft als du Wenn du wie viele andere Spieler jeden Frühling mit Heuschnupfen, tränenden Augen und laufender Nase zu kämpfen hast, dann weißt du genau wovon wir sprechen. Und tatsächlich kann es jeden treffen – allergische Reaktionen können ganz plö...

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Wie du deine Geschwindigkeit auf dem Platz verbesserst

Schnelligkeit ist trainierbar! Es sind Spieler wie Kylian Mbappé, Leroy Sané oder Jadon Sancho, die es uns in den letzten Monaten besonders angetan haben. Mit ihrem unglaublichen Antritt, ihrer Schnelligkeit und ihrer technischen Finesse sind sie nämlich in erster Linie so etwas wie ein Versprech...

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Das Trainingslager – schmaler Grat zwischen Profifußball und Ballermann-Feeling

Viel hilft nicht immer viel – warum ein Fußballtrainingslager mit Plan und Struktur ablaufen sollte Ganz ehrlich, die besten Geschichten im Leben eines Fußballers schreiben die Trainingslager. Von vereinzelten, nächtlichen Eskapaden über harte Playstation-Turniere bis hin zu komplett abenteuerlic...

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Muskelverletzungen den Kampf ansagen

Kein Herr im eigenen Haus – wenn Muskelverletzungen die Karriere bestimmen Fußballspieler – egal ob in der Kreisklasse oder in der Bundesliga – wollen Fußballspielen. Sich auf ihrem persönlich höchsten Niveau mit ebenbürtigen Gegnern um Ballgewinne, Zweikämpfe, Tore und schließlich Punkte d...

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Das magische Dreieck für deine Vorbereitung

Das magische Dreieck für deine Vorbereitung – Belastung, Erholung, Ernährung In der engen Definition gibt es im Fußball eigentlich nur ein magisches Dreieck: Elber – Bobic – Balakov. Auch wenn es in diesen Tagen etwas schwer nachzuvollziehen ist, aber von 1995 – 1997 lehrten die Offensivkrä...

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„Auslaufmodell“ Ausdauerlauf – eine perfekte Alternative

Streiche den Ausdauerlauf aus deiner Vorbereitung Eisige Temperaturen und zugefrorene Plätze – der Winter hat uns in diesen Tagen fest im Griff. Da jedoch deshalb der Saisonstart nicht verschoben wird, darf die Vorbereitungsphase für eine erfolgreiche Rückserie nicht zu kurz kommen. Leider ...

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Knieschmerzen – wo liegen die Ursachen?

Wie du Knieschmerzen den Kampf ansagen kannst Knieschmerzen beim Fußball sind keine Seltenheit. Viele Richtungswechsel, Gegnerkontakt und unebener Rasen (je tiefer die Liga desto tiefer die Schlaglöcher) verlangen unseren Knien viel ab. Treten Knieschmerzen auf, so ist der logische Gedanke erst e...

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Ausdauerlauf im Winter – Schnee von gestern?

Vom Sinn und Unsinn einer Grundlagenausdauereinheit Immer wenn uns hierzulande der Winter besonders fest in seinen weiß-kalten Würgegriff nimmt, startet an vielen Orten die Vorbereitungszeit. Alle Teams, die nicht mit modernen Kunstrasenplätzen gesegnet sind, stehen dann meist nur ungeliebte Lauf...

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